Витамины против усталости: заряд бодрости

Одними из главных причин болезни являются переутомленность и стрессы. Для восстановления организма необходимо давать ему больше отдыха, также важным является правильное питание, потому что в еде содержатся необходимые для здорового функционирования организма компоненты.

Но так как восполнить всю норму витамин в день невозможно, следует принимать витаминно-минеральные комплексы или биологически-активные добавки.

Сигналами к принятию мер служат такие симптомы как: неправильное пищеварение, повышение возбудимости, плохой сон и т.д. Поэтому нужно принимать меры.

Витамины для бодрости

Витамин С является дефицитным в организме, т.к. его молекула очень хрупкая и под действием света и высоких температур разрушается.

Его наибольшее содержание в фруктах и овощах, но и не стоит усердствовать, в день его можно потреблять е более 1 г.

Витамин В также важен для нашего организма, поэтому для поддержания тонуса необходимо потреблять В(1,2,3,5,6,7,9,12).

Витамин Е (альфа-токоферол) – полезен для кожи и направлен против старения организма, обладает свойствами антиоксиданта.

Аминокислоты. Важны для строения клеток и создания белков. Нужно обратить внимание на комплексы, в состав которых входят аспартовой и глутаминовой кислоты, аргинин.

Минеральные вещества. В современных витаминно-минеральных комплексах содержатся: железо, цинк, медь и др. минералы, которые важны для умственной деятельности.

Стимуляторы

Стимуляторы служат для корректировки психического состояния, предотвращения усталости и восполнения энергии. При усталости показаны кофеин, деанол, которые являются одними из лучших в своем классе. Также их рекомендуют принимать с лекарственными средствами (аспирин, парацетамол) в осенне-зимний период.