Чем бы перекусить?

В зависимости от того, какие продукты мы выбираем, перекус может стать либо нашим союзником, либо врагом. Итак, чем бы таким перекусить, чтобы было и вкусно, и полезно, и позволило быстрее достичь заветной цели.

Ученые провели исследование и выяснили, что наиболее значимых результатов в поддержании желаемого веса добились те, кто в качестве дневного перекуса предпочитал йогурт и орехи.

Только йогурт нужно выбирать натуральный. Иначе всевозможные красители, подсластители и прочие добавки сведут на нет весь эффект. Если Вам не нравится вкус натурального йогурта, то существует много способов «разбавить» его — можно добавить чайную ложку варенья или меда, пару штучек кураги, чернослива или других сухофруктов по вкусу. 15—20 граммов орехов станут прекрасным дополнением к йогурту.

«Организовать» такой перекус тоже совсем не сложно. Баночку джема, орехи и сухофрукты можно держать на работе. А йогурт не займет много места в сумке.

Если сложить все вместе, получится как раз перекус примерно на 300 ккал — то, что нужно. Давайте посчитаем:

• 1 натуральный йогурт (125—150) гр. — примерно 150 ккал;
• 15—20 гр. орехов — 90—120 ккал;
• 1 ч.л.  джема или меда, или 10 г. сухофруктов — 30 ккал.

И получаем наш вкусный и полезный перекус «весом» в 300 ккал.

Приятного аппетита!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

На главную, питание

{loadposition svyaz}